Ertappst du dich selbst dabei, dass du bei Verabredungen das Smartphone auf dem Tisch hast? Oder warst du selbst schon genervt, weil Verabredung ständig auf sein Telefon geschaut hat? In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Achtsamkeit in deine persönlichen Beziehungen bringen kannst.

Dieser Podcast hilft dir wöchentlich dabei, langfristig zufriedener zu werden. Jeden Montag erscheint eine neue Folge.

Notifications aus, Smartphone in den Flugmodus, App-Nutzung beschränken, Entspannungsrituale etablieren - all das können Dinge sein, die dir helfen, unnützen Smartphonekonsum zu beschränken. Wir zeigen dir mit ganz praktischen Tipps, wie du wieder fokussierter, kreativer und ausgeglichener wirst.

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Fällt es dir schwer Stopp zu digitalen Medien oder digitaler Kommunikation zu sagen? Erlebst du dich häufiger als unproduktiv oder gestresst? In dieser Folge lernst du, wie sich digitale Medien auf unser Gehirn auswirken und wie du wieder in eine digitale Balance finden kannst.

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Vielleicht denkst du auch hin und wieder - so kann es nicht weitergehen: Ein neuer Job muss her, eine neue Beziehung, mal was ganz anderes machen. Vielleicht ins Ausland gehen. Bei uns geht es heute um Neuanfänge, warum sie so schwer fallen, aber auch darum, wie du sie meistern kannst.

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Jeden Tag müssen wir uns entscheiden, es sind ganz kleine Dinge wie - was ziehe ich an, was esse ich. Aber manchmal musst du dir auch über ganz grundsätzliche Dinge und die großen Fragen des Lebens Gedanken machen und eine Entscheidung fällen. Wir helfen dir dabei gute Entscheidungen zu treffen.

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Scheitern fühlt sich im ersten Moment richtig schlimm an, aber du kannst auch ne Menge daraus lernen. Wie du Scheitern als Chance begreifen kannst und was Britney Spears damit zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.

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Diesmal wird es peinlich! Es geht um das Thema Scham: Ein Gefühl das reicht von Verlegenheit über Fremdscham bis hin zu tiefer Demütigung oder Gesichtsverlust. Bei uns erfährst du, wie du dich am besten mit Schamgefühlen umgehst.

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Schuldgefühle können dich ganz schön plagen, bringen dich aber nicht voran. Vielmehr hemmen sie dich in deiner persönlichen Entwicklung. Was du bei Selbstvorwürfen und Gewissensbissen machst, das erfährst du in unserer nächsten Folge!

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Wut ist eine heftige Emotion und kann auch heftig ausfallen - mit impulsiven oder aggressiven Reaktionen. Aber Wut ist auch eine ganz wichtige Emotion, denn sie zeigt dir, wenn deine Grenzen überschritten werden. Bei uns erfährst du, wie ein guter und angemessener Umgang mit Wut aussieht.

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