Amazon.de:Kundenrezensionen: Jung bleiben ist Kopfsache: Erstaunliche Fakten aus der Altersforschung

Von Professor Kleine-Gunk habe ich bereits mehrere Bücher gelesen. Er versteht es, auch schwierige Sachverhalte verständlich und unterhaltsam darzustellen. Sein neues Buch hat meine Erwartungen alle noch übertroffen. Alle relevanten Bereiche der Altersforschung werden dargestellt. Von den Hormonen, über den Einfluss von Stress und die Epigenetik, bis hin zur Demenzprophylaxe. Man lernt unglaublich viel bei der Lektüre und hat gleichzeitig großen Spaß beim Lesen, denn Prof. Kleine-Gunk ist ein glänzender Stilist. Wer jung im Kopf bleiben will, der sollte sein Gehirn auf möglichst vielfältige Weise anregen – anfangen kann man am besten schon mal mit diesem Buch

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Alt werden wir alle, aber vielleicht können wir das auch "gut"?

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 3. Januar 2023

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Nachdem wir alle altern und wir auch in der Familie immer mehr mit Problemen aufgrund des Alters zu tun haben, beschäftigen wir uns in der letzten Zeit viel u.a. mit dem Thema Geriatrie.
Schon alleine aus diesem Grund habe ich mich gefreut, dass ich das Buch "Jung bleiben ist Kopfsache" von Prof. Dr. med. Klein-Gunk lesen durfte.
Das Buch stellt einen guten Überblick dar, wenn man sich einmal mit dem Einfluss des Gehirns auf einzelne Prozesse im Körper beschäftigen will. Selbstverständlich ist es keine rein medizinische Abhandlung, so dass auch der weniger kundige Leser dem Inhalt folgen kann.

Der Schreibstil ist meiner Meinung nach gut und man kann die einzelnen Kapitel gut durchlesen, ohne ständig ein Wörterbuch oder das Internet befragen zu müssen. Muss man auch manchmal, wenn man etwas genauer wissen will, aber man kann das Buch auch so lesen.

Man sollte von der Lektüre keine Pauschallösung für ein langes und gesundes Leben erwarten, aber man kann sich ein paar Impulse holen, an welchen Stellschrauben jeder einzelne einmal drehen kann, um vielleicht im Alter davon zu profitieren.

Ich fand das Buch wirklich gut, informativ und würde es auch wieder lesen, daher gibt es von mir fünf Sterne.

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TRA

Wissen, Praxistipps und Unterhaltung

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 2. Februar 2023

Das Buch behandelt klar, verständlich und unterhaltsam geschrieben die Grundlagen des Jungbleibens. So weit, so gut. Was es aber besonders empfehlenswert macht, sind die Praxistipps, die wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Frage "Was kann ich selbst tun?" liefern - über das übliche Ernährung und Bewegung hinaus. Bin begeistert!

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Hirnerfrischend gut

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 8. Mai 2022

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Wer träumt nicht davon: möglichst gesund (möglichst) alt zu werden. Ein universeller Wunsch also, dessen Erfüllung allerdings nicht zum Nulltarif zu bekommen ist. Man muss schon etwas dafür tun, um diesem Ziel zumindest nahe zu kommen. Und worauf es im Einzelfall ankommt, wird hier sehr verständlich (die Zielgruppe ist groß …), teils humorig bis flapsig dargeboten – allerdings immer auf der Höhe aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Auch wenn einige der hier aufgeführten Beispiele sicher dem einen oder der anderen bekannt sein dürften, so sind sie doch in dieser Zusammenschau auch nicht wegzudenken, da sie eindeutig die Aussagen zu Alterungsprozesse und möglichen Präventionsmaßnahmen belegen. Man denke nur an die sogenannte Nonnenstudie aus den USA, die den Nachweis erbrachte, wie sich die Homogenität der Lebensführung im Zusammenwirken mit der Plastizität der Gehirne positiv auf Alzheimer-Erkrankungen auswirken.

Ist das Altern ein „multifaktorielles Geschehen“, das sich aus den Prozessen wie oxidativem Stress, chronisch niederschwelligen Entzündungen, Glykierungen, Telomerverkürzungen und dem Verlust der mitochondrialen Funktion“ zusammensetzt, oder doch eher die Folge nur einer Ursache, wie von dem renommierten Genetiker David Sinclair vertreten: „Für ihn ist Altern Folge einer einzigen Ursache: nämlich die von epigenetischen Veränderungen.“

Was hier auf den ersten Blick wie ein undurchsichtiges Geflecht von Fachvokabular erscheint, wird im Verlauf des Buches sehr plastisch erläutert; ein biologisches oder medizinisches Grundstudium ist jedenfalls für das Verständnis nicht erforderlich. In insgesamt zehn Kapiteln werden die Prozesse des Lebens ausführlich erläutert, darunter u.a. die Folgen von langanhaltendem Stress, die positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung, die Wirkungsweise des Immunsystems oder auch die wunderbare Welt des Mikrobioms. Besonders eindrücklich wird der Unterschied zwischen Genetik und Epigenetik erläutert: Es ist nicht alles so „festgetrimmt“, wie es lange Zeit schien, denn die Epigenetik „steuert, welche Gene abgelesen werden und welche nicht.“

Wer auf die „leichtfüßigen“ Selbsthilfebücher eher verzichten möchte, aber gleichzeitig vor so komplexen aber durchaus lesenswerten Büchern wie das der beiden Nobelpreisträgerinnen Elizabeth Blackburn und Elissa Epel (Die Entschlüsselung des Alters. Der Telomer-Effekt) zurückschreckt, liegt bei diesem Buch gerade richtig.

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sehr informativ

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 5. Mai 2022

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Der Autor stellt die meisten wichtigsten Themen der letzten Jahre dar: Hormone vs. Nervensystem. Er widmet sich ausführlich dem Thema Oxytocin, welches immer wichtiger wird. Oxytocin ist weit mehr als das Kuschelhormon, als das es oft dargestellt wird, dem wird hier Rechnung getragen. Auch beim Thema Stress wird vieles dargestellt, was sonst nicht erwähnt wird. Beispielsweise, das Stress einerseits lebensnotwendig ist (Sport ist ein Stressreiz), weil sich der Körper konstant an Stressreize anpasst und ohne Stressreize verfallen würde. Krank machend ist nicht Stress, sondern ein zu viel an Stress. Dann, Fasten, gehirngerechte Ernährung, Resilienz, soziale Kontakte und Bindungen, Interessen. Sinn. Etwas, was ich meinen Klienten immer wieder sage ist, wenn die Kinder aus dem Haus sind oder die Berufstätigkeit abgeschlossen ist, muss man etwas finden, was einem Sinn gibt. Ich kann gut beobachten, wie Menschen alt werden, die einen Sinn gefunden haben, die weiterhin auf Bindung setzen und solche, die im Alter sich pflegen und hängen lassen. Je mehr Menschen alt werden, desto bessere Konzepte für Entscheidungen vor dem eigenen Alter brauchen wird. Die überkommenen Vorstellungen - bleib passiv, wir haben eine Pille - kann sich eine alternde Gesellschaft nicht leisten und wer möchte schon gerne ein Pflegefall werden. Früher oder später wird der Druck zunehmen, sich Kenntnisse anzueignen, die im späteren Leben so gut es geht das klassische Altern vermeiden und uns ein langes und vor allem gesundes Alter garantieren. Dazu gehören Ernährung, Bindung, Stressmanagment, Fasten.
Sehr viele Informationen und all die, die ich beurteilen kann, waren sachlich richtig weitergegeben. Dem Autor ist es gelungen, Komplexität zwar zu reduzieren aber nicht zu sehr zu reduzieren. Wo andere zu einfach werden, bleibt er angemessen komplex, wie eben beispielsweise beim Stress.
Insgesamt, alles Wichtige ist hier in einer sinnvollen Form von Überblick dargestellt. Wer eines dieser "Wie mache ich es denn" Bücher sucht, ist nicht gut bedient, wer komplexe Informationen sinnvoll dargestellt sucht, möglichst zum Weiterlesen, ist sehr gut bedient.

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Meines Erachtens unpassender Titel, aber tolles Buch: "wissenschaftsbasiert" gut älter werden!

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 21. Mai 2022

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Da ich mich in eigener Sache sehr intensiv mit "Gesundheit" auseinandersetzen muss, und natürlich auch über das "gute Älterwerden" nachdenke, hat mich dieser Titel "Jung bleiben ist Kopfsache: Erstaunliche Fakten aus der Altersforschung" vom Professor Kleine-Gunk spontan interessiert. Dieser ist einer der führenden Experten im Bereich "Anti-Aging", und ist privatärztlich tätig.

Ich muss gleich bemerken, dass ich den Verlags-Titel "Jung bleiben ist Kopfsache" etwas inhaltlich "daneben" finde, weil er irgendwie suggeriert, dass es vor allem um mentale / kognitive Aspekte geht, die einen jung bleiben lassen.
Das ist jedoch aus meiner Sicht unpassend, weil sich Prof. Kleine-Gunk vor allem mit den ganzheitlichen Faktoren auseinandersetzt, die bewirken, dass wir mehr oder weniger "gefällig" altern, mit einer möglichst langen "Gesundheits-Spanne". Im Konkreten geht es um die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse aus den Bereichen z.B. Endokrinologie (Hormone...), Ernährung, Mikrobiom (Darm...), allgemeiner Lebensstil. Und halt nicht um einen Ansatz im Stile von "Gehirn-Jogging", oder "Denken Sie sich jung".
Das ist ein wenig schade, dass der Titel so einschränkend ist, weil vielleicht der eine oder andere nicht zu diesem Buch greift.
Also: In den verschiedenen Kapiteln erfährt man ganz viel auf sehr lockere, schon fast unterhaltsame Art, was es in den Themenbereichen für Erkenntnisse gibt, und man kann daraus auch einiges gleich für den Alltag ableiten. Mir gefällt der Schreibstil sehr gut, und, soweit ich das mit meinen eigenen vertieften Kenntnissen im Bereich "funktionaler Medizin" abgleichen kann, werden die entscheidenden Erkenntnisse sehr pointiert und fundiert dargestellt. Das Verzeichnis mit den Studienverweisen spricht für sich.

Für mich persönlich eine sehr gute Zusammenstellung mit einigen Aha-Effekten. Das Buch bietet eine wirklich gute Zusammenfassung, was derzeit Stand der Wissenschaft ist, ohne Luftschlösser zu bauen, und ich denke, es ist auch eine Lektüre, die man gut verschenken kann.

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Für ein angstfreies Altern !

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 25. Mai 2022

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Ich muss zugeben für Ratgeber, egal ob aus der Feder von Medizinern, Psychologen, Theologen oder Juristen u.a. habe ich mich bisher nie sonderlich interessiert. Die meisten sind entweder zu ambitioniert und daher schwer verständlich oder aber zwar leicht verständlich aber substanziell eher schwach.
Bücher die den Spagat zwischen beiden schaffen sind wohl eher die Ausnahme.
Eine solche Ausnahme ist in dr Tat dieses Buch des Gynäkologen Prof. Dr. Bernd Kleine Gunk der "nebenbei" auch zu den weltweit führenden "Anti Aging Medizinern gehört"
Das merkt man diesem Buch an. Der Leser erfährt kurz und kompakt praktisch alles was man heute über das Alter und das alt werden wissen kann und muss.
Es geht um Homone und Stress, Glück und Unglück, Ernährung und genetische Vorbelastung, was wir von 100 jährigen lernen können, über Alzheimer ,wie Alte die Zukunft prägen können und vieles mehr.
Das Buch ist also inhaltlich recht breit gestreut ist aber wie aus einem Guß geschrieben und über weite Teile nicht nur interessant sondern auch unterhaltsam . Schließlich hat der Autor auch manche Überraschung zu bieten, manche alten Zöpfe werden abgeschnitten. Welche sei hier aber nicht verraten !
Dabei verzichtet der Autor keineswegs auf medzinische Ausdrücke., manche Passagen sind für Laien schwer verständlich.
Aber das hält sich in Grenzen. Dafür verzichtet der Autor durchweg auf den erhobenen Zeigefinger.
Meine Angst vor dem Alter hat jedenfalls stark nachgelassen !

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Gute Lektüre, auch für jüngere Leser

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 17. Mai 2022

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Der renommierte Anti-Aging-Mediziner Professor Dr. med. Bernd Kleine-Gunk hat mit "Jung bleiben ist Kopfsache" ein sehr gut lesbares Sachbuch zum Thema "Altern" herausgebracht.
Es enthält viele Fakten aus der aktuellen Altersforschung, die mich einerseits verblüfften und mir andererseits bereits bekannt waren.

Um Alterungsprozesse abzufedern, seien gesunde Ernährung, Sport (besonders Kraftsport), soziale Bindungen und lebenslanges Lernen unabdinglich. Körperlich und geistig immer im Bewegung zu bleiben, ist also der Schlüssel für ein glückliches Altern? So scheint es jedenfalls. Die Macht der Gedanken bzw. der selbsterfüllenden Prophezeiung spielt natürlich auch eine große Rolle. D.h. man kann sich jung fühlen, obschon man es biologisch nicht mehr ist. Fakt ist aber auch, dass die heutigen Best Ager bzw. Ruheständler wesentlich fitter als noch ihre Vorfahren sind. Am spannendsten an Kleine-Gunks Ausführungen fand ich seine informative Betrachtung der Zentenare. Ob in Japan, in Griechenland oder in der USA, überall in der Welt gibt es kleine Orte/Gemeinschaften, in denen viele 100-Jährige leben. Deren Lebenswandel kennenzulernen, kann den eigenen Blick aufs Altern verändern. Typische Alterskrankheiten wie Alzheimer, Krebs oder Herzinfarkt sind in diesen Orten wenig verbreitet.
Dieses informative Buch hat mir gezeigt, dass Altern keine ausweglose Einbahnstraße ist und wir die Plastizität unseres Gehirns nicht unterschätzen sollten.
Die einzelnen Kapitel wurden mit spannenden Erkenntnissen aus der Altersforschung unterfüttert, so dass mir bei der Lektüre nie langweilig wurde. Der ganzheitliche Ansatz hat mir besonders gut gefallen.

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Sophia

Älter werden und glücklich bleiben

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 5. Mai 2022

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[…] ob Altern gelingt, das ist nicht zuletzt auch eine Frage der richtigen mentalen Einstellung.“

Alt werden und dabei sowohl körperlich als auch geistig gesund bleiben, aktiv am Leben teilnehmen und den Ruhestand mit all seinen Möglichkeiten optimal genießen können – eine traumhafte Vorstellung. Doch leider bleibt sie immer öfter ein bloß imaginärer Traum, nicht umsetzbar. Oder doch?

Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk, der unter anderem zu den führenden Anti-Aging-Medizinern gehört, bietet eine informative Zusammenstellung der aktuellsten Ergebnisse der Altersforschung. Ebenso übersichtlich wie leicht zugänglich stellt er die Bedeutung der Hormone für unser Wohlbefinden vor, er erläutert die Funktionsweise eines starken Immunsystems, erklärt den Unterschied zwischen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sowie den zentralsten Bausteinen einer gesunden Ernährung. Er zeigt Wege auf, um Stress effektiv zu begegnen, um zu einer resilienten Grundhaltung zu finden und um sich mental fit zu halten.

Am Ende eines jeden Kapitels finden sich die Top 5 der wichtigsten Erkenntnisse des jeweiligen Bereichs präzise zusammengefasst. Die Texte sind kurzweilig, wissenschaftlich fundiert und an der ein oder anderen Stelle durchaus unterhaltsam. Es gibt vieles zu entdecken, etwa die Geheimnisse der Blauen Zonen, d.h. der Regionen der Welt mit einer deutlich höheren Lebenserwartung, oder das Essentielle bei der Suche nach dem Glück.

Ein tolles Buch für alle, die älter werden und glücklich bleiben wollen.

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